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2016.11.05 Saturday

極上のリラックス時間をあなたに...

11月から新しく、ヨシ先生のリストラティブヨガクラス始まります。

 

疲労やストレスで緊張した心と身体を、穏やかに回復に導くには、心も身体も思いきって

「ゆだねて」みましょう。

リストラティブ・ヨガは、そんな、「とにかく癒されたい」という方向けのヨガです。

完全なリラックス状態をつくるために、姿勢を補助するプロップ(ボルスターやブランケット、ストラップなど)を使って

用意した土台に身を預けることで、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりします。
その状態で、深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、

完全なリラクゼーション状態を導きだします。

 

 

「リストラティブヨガ」とは

 

リストラティブには「活力を回復させる」「元気をだす」といった意味合いがあり、

心の落ち着き、自然治癒力、全身の回復などを促す効果があります。

 

アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター(Judith Lasater)氏によって

1990年代に考案されたヨガ。


**
リストラティブ=心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなど身体を支えるプロップス(補助用具)を

ふんだんに使用して無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取り、深い休息感を得て、緊張の緩和、

エネルギーの回復へと導くセラピー要素がとても高いリラックス系のヨガスタイルです。

身体を完全にゆるめられる様にボルスター、ブランケット、ブロック等のプロップスの組み合わせを作り、

安定した状態でポーズをより長く保ち、質の高いリラックス状態をゆったりと確保します。

主に横になった仰向けのアサナを、1ポーズにつき通常約20分ほどのホールドしながら4〜6ポーズ行います。

身体に深い休息を与え、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させ、神経系を鎮める事により、血圧や心拍数、

血糖値などを下げ、副交感神経を優位にし、心身を安らかで完全なリラックス状態へと導いてくれます。

 

***
はげしい動きを必要としないため、ケガのリスクがない。
その安全性により、高齢者や更年期障害の方々に対してや、セラピーとして、

そして最近ではマタニティヨガとしても活用されています。

****
●年齢、性別、そしてヨガの経験も問わず、どんな人でも行うことができます。
●妊婦、シニア世代、更年期障害、術後のリハビリ、慢性的な腰痛の痛み緩和などに効果が高い。

 

 

 

11月のリストラティブクラス

 

20日 (日) 湯郷 DOTYOGA 13:30-15:00 

26日 (土) 姫路 Sita Yoga 18:30-20:00 

 

90分   3000円   定員5名

 

 

ご予約・お問い合わせ 070 5661 0661​

 

 

 


 
 

2017.12.16 Saturday

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