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2018.12.11 Tuesday

アシュタンガヨガWS

 

🏂 Fumi先生のWS 🏂

 

人生を生きやすく、本来の自分へ戻るツール
アシュタンガヨガ


日時:2019年1月12日(土)15:00-17:00 (初心者向け)
        2019年1月14日(月・祝)15:00-17:00(ヨガ経験者向け)

場所:Sita Yoga 姫路市綿町76 こうしんビル3F
料金:各3000円

講師:Fumi

予約:☎  070-5661-0661

 

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*Day1*

1月12日(土)15:00-17:00(時間暫定)

《初心者向け》


15:00-15:30 プラニヤマ チャンティング
15:30-17:00 アシュタンガヨガ 初心者バージョン

 

 

アシュタンガヨガの伝統的な練習はマイソールスタイルと言われ、 決められたシークエンスを自分のスピードで練習をします。 一番最初のシリーズ、プライマリーシリーズは約70のアーサナで構成されていますが、 先生によって、1番目から順番にポーズが個人個人に与えられますので、 クラスの中ではそれぞれが出来るところまでを練習するという、 日々積み重ねていく練習方法です。

 

今回のクラスは、プライマリーシリーズの中から、全てのレベルの方が 出来るポーズ、また出来る形にアレンジしたものを説明をしながら行います。

最初の30分は体にかかっている不要なストレスを呼吸を使って、リラックスさせて、 肺のストレッチを行った後、プラニヤマを行なっていきます。

 

この練習で大切なのは、身体に動のエネルギーを与えることで、心の中に静を作り出す、 それを経験することです。海の表面が波が立っていても、海の底は穏やかなように 呼吸をコントロールし、視線を集中する事で、心を瞑想の状態にすることです。

自分自身を周りの雑音から完全に開放して、本来の自分へ繋がっていく事ができる 素晴らしいツールを是非、経験してみてください。

 

----------------- 練習するポーズ -----------------

スーリヤナマスカーラA

 

■スタンディング・シークエンス

パーダングシュターサナ

ウッティッタ・トリコーナーサナA

ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナーサナA

プラサリータ・パドッターナーサナA

プラサリータ・パドッターナーサナB

パールシュヴォターナーサナ

 

ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュターサナA

ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュターサナC

ウトゥカターサナ

ヴィーラバドラーサナA

ヴィーラバドラーサナB

 

■シッティング・シークエンス

パシュチマッターナーサナA

ジャーヌ・シールシャーサナA

マリーチアーサナA

マリーチアーサナC

ナヴァーサナ

 

バッダ・コーナーサナA

スプタ・コーナーサナ

ウールドヴァ・ダニュラーサナ

パシュチマッターナーサナ

 

■フィニッシング・シークエンス

パドマーサナ/ジュニューナ・ムドラー

シャヴァーサナ
 

 

 

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*Day2*
1月14日(月・祝)15:00-17:00(時間暫定)

《ヨガ経験者向け》


15:00-15:30 コア体幹エクササイズ
15:30-17:00 アシュタンガヨガ 中級者バージョン

 

 

プライマリーシリーズのほぼ全てのポーズを行なっていきます。

それぞれのポーズを中級者向けのバージョンをそれぞれ 説明していきますので、個人のレベルにあった形で進めて行ってください。

 

*クラスに参加いただく生徒さんのレベルにより若干の変更は行います。

*アシュタンガヨガの体験はなくても、ヨガを日常的に1年以上されているまたは、スポーツを日常的にされている方。

 

 

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講師:Fumi

 

姫路出身。バイロンベイ、バリ島在住。

師のもとで4年間に渡るトレーニングを受ける為に、東京でプロデューサーの仕事をやめバリ島に移住。

2012年より指導を開始し、2016年からはバイロンベイで、師の代行を年間4か月務めるなどする。

海をこよなく愛する世界を旅するサーファーでもあります。*看護国家免許保有

 

 

 

 

 

*ご予約・お問い合わせ*

☎  070-5661-0661

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019.03.21 Thursday

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