新春*norico先生のWS〜ヴィンヤサヨガ〜
🎍新春norico先生のWS 🎍
新年のヨガ初めは上海から帰国のノリコ先生のワークショップでのびのび体を動かし、スッキリ気持ちよく2019年のヨガプラクティスを始めましょう!!
ヴィンヤサ
〜呼吸を深く流れに身をまかせよう〜
日時:2019年1月2日(水)11:00-12:30
場所:Sita Yoga 姫路市綿町76 こうしんビル3F
料金:3000円
講師:norico
予約:☎ 070-5661-0661
ヴィンヤサ
〜呼吸を深く流れに身をまかせよう〜
ヨガのアサナを連続的に流れるように繋ぎ、呼吸を深く意識して集中力を高めます。
血流やリンパの流れを促してインナーマッスルを鍛える効果もあります。
アシュタンガヨガを基本にした立位座位、前屈後屈などのアサナでバランス良く身体をひらき、心と身体を浄化しマインドをクリアにしていきます。
シャバアサナ時には呼吸の深さと爽快感で満たされ、心地よい安らぎに包まれることでしょう。
ヨガ初めての方から経験者までオールレベルに対応していますので、どなたでも参加できます。
ノリコ
ヨガに魅せられ、インドに長期滞在しヨガを学ぶ。
心とカラダのメンテナンスの為に日常的にアシュタンガヨガを練習する。
上海を拠点に暮らし世界各地で学びを深めながら、ここちいい状態を探すツールとしてヨガを共有しひろめている。
ご予約・お問い合わせ
☎ 070-5661-0661
Sita Yoga 姫路市綿町76
👇monthly schedule 👇
http://runrun-rumika.jugem.jp/?eid=206
👇HP👇
http://www.team-samourai.com/sitayoga/index.html
108回太陽礼拝
2018年も残すところあとわずか
年末恒例イベント"108回太陽礼拝”で心と身体のデトックス!!
清々しい気持ちで新年を迎えましょう🌅
日時:2018年12月23日(日)16:00-18:00
場所:Sita Yoga 姫路市綿町76 こうしんビル3F
料金:2000円(楽しいくじ引き付き)
講師:Sita Yoga all staff
予約:☎ 070-5661-0661
ヨガの太陽礼拝では、「1つの礼拝を行なう度に煩悩が1つずつ浄化されていく」といわれており、1年の終わりまたは始まりに自分自身の中に存在するあらゆる煩悩を浄化し、心身をリセットするのを目的として108回太陽礼拝が行われるようになりました。
大晦日に108回の除夜の鐘をつく習わしがある通り、仏教で「108」は煩悩の数のこと。
「煩悩」とは、欲望、怒り、妬み、強欲、愛欲や愚痴など迷いや苦しみの原因となる心の働きを言います。
私たちの心、体、思考は常に繋がっており、心が乱れると思考も乱れる。逆を言えば、思考が不安定になれば心も体も苦しんでしまいます。
太陽礼拝を108回行う事は動的な瞑想を感じ、自分と向き合い、自分の中にあるエゴを一つ一つ清められる時間になるのです。
108回の太陽礼拝で体と心の1年のしめくくりをし、新たな自分で2019年を迎えましょう!
ご予約・お問い合わせ
☎ 070-5661-0661
Sita Yoga 姫路市綿町76
👇monthly schedule 👇
http://runrun-rumika.jugem.jp/?eid=206
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アシュタンガヨガWS
🏂 Fumi先生のWS 🏂
人生を生きやすく、本来の自分へ戻るツール
アシュタンガヨガ
日時:2019年1月12日(土)15:00-17:00 (初心者向け)
2019年1月14日(月・祝)15:00-17:00(ヨガ経験者向け)
場所:Sita Yoga 姫路市綿町76 こうしんビル3F
料金:各3000円
講師:Fumi
予約:☎ 070-5661-0661
-------------------------------------------------------------------★
*Day1*
1月12日(土)15:00-17:00(時間暫定)
《初心者向け》
15:00-15:30 プラニヤマ チャンティング
15:30-17:00 アシュタンガヨガ 初心者バージョン
アシュタンガヨガの伝統的な練習はマイソールスタイルと言われ、 決められたシークエンスを自分のスピードで練習をします。 一番最初のシリーズ、プライマリーシリーズは約70のアーサナで構成されていますが、 先生によって、1番目から順番にポーズが個人個人に与えられますので、 クラスの中ではそれぞれが出来るところまでを練習するという、 日々積み重ねていく練習方法です。
今回のクラスは、プライマリーシリーズの中から、全てのレベルの方が 出来るポーズ、また出来る形にアレンジしたものを説明をしながら行います。
最初の30分は体にかかっている不要なストレスを呼吸を使って、リラックスさせて、 肺のストレッチを行った後、プラニヤマを行なっていきます。
この練習で大切なのは、身体に動のエネルギーを与えることで、心の中に静を作り出す、 それを経験することです。海の表面が波が立っていても、海の底は穏やかなように 呼吸をコントロールし、視線を集中する事で、心を瞑想の状態にすることです。
自分自身を周りの雑音から完全に開放して、本来の自分へ繋がっていく事ができる 素晴らしいツールを是非、経験してみてください。
----------------- 練習するポーズ -----------------
スーリヤナマスカーラA
■スタンディング・シークエンス
パーダングシュターサナ
ウッティッタ・トリコーナーサナA
ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナーサナA
プラサリータ・パドッターナーサナA
プラサリータ・パドッターナーサナB
パールシュヴォターナーサナ
ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュターサナA
ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュターサナC
ウトゥカターサナ
ヴィーラバドラーサナA
ヴィーラバドラーサナB
■シッティング・シークエンス
パシュチマッターナーサナA
ジャーヌ・シールシャーサナA
マリーチアーサナA
マリーチアーサナC
ナヴァーサナ
バッダ・コーナーサナA
スプタ・コーナーサナ
ウールドヴァ・ダニュラーサナ
パシュチマッターナーサナ
■フィニッシング・シークエンス
パドマーサナ/ジュニューナ・ムドラー
シャヴァーサナ
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*Day2*
1月14日(月・祝)15:00-17:00(時間暫定)
《ヨガ経験者向け》
15:00-15:30 コア体幹エクササイズ
15:30-17:00 アシュタンガヨガ 中級者バージョン
プライマリーシリーズのほぼ全てのポーズを行なっていきます。
それぞれのポーズを中級者向けのバージョンをそれぞれ 説明していきますので、個人のレベルにあった形で進めて行ってください。
*クラスに参加いただく生徒さんのレベルにより若干の変更は行います。
*アシュタンガヨガの体験はなくても、ヨガを日常的に1年以上されているまたは、スポーツを日常的にされている方。
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講師:Fumi
姫路出身。バイロンベイ、バリ島在住。
師のもとで4年間に渡るトレーニングを受ける為に、東京でプロデューサーの仕事をやめバリ島に移住。
2012年より指導を開始し、2016年からはバイロンベイで、師の代行を年間4か月務めるなどする。
海をこよなく愛する世界を旅するサーファーでもあります。*看護国家免許保有
*ご予約・お問い合わせ*
☎ 070-5661-0661
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